आज के समय में फिट दिखना किसे अच्छा नहीं लगता है. हर कोई चाहता है कि मेरा वजन ठीक ठाक हो. ऐसे में कुछ लोग जो ज्यादा पतले दिखते हैं, उनके सामने वजन बढ़ाना एक बहुत बड़ी चुनौती होती है. अगर आप कम वजन वाले व्यक्ति हैं और वजन बढ़ाने के तरीके ढूंढ रहे हैं तो ये खबर आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है. इस लेख में हम आपको वजन बढ़ाने के लिए कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं. आइए जानें.
दिल्ली का बेस्ट जिम अवार्ड पा चुकी कृतिका कपूर ने बताया कि वेट ट्रेनिंग क्यों नहीं करनी चाहिए. इसके अलावा हमें ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन का सेवन करना चाहिए. इससे एक अच्छी बॉडी के साथ मसल डेवलप होता है. वहीं, जब कृतिका से पूछा गया कि हमें डाइट में क्या लेना चाहिए, तो उन्होंने बताया कि लीन प्रोटीन का ज्यादा सेवन करना चाहिए. बता दें कि लीन प्रोटीन उन फूड्स में पाए जाते हैं, जिनमें वसा, खासतौर से सैचुरेटेड फैट और कैलोरी का लेवल सबसे कम पाया जाता है. यह रेगुलर प्रोटीन से अलग है. क्योंकि यह एक्स्ट्रा फैट के सेवन के बिना वजन घटाने और मांसपेशियों के रखरखाव को बढ़ावा देने में मदद करता है. लीन प्रोटीन में आप इन खाद्य पदार्थ को ऐड कर सकते हैं जैसे- अंडे, मछली,क्विनोआ, पनीर,ग्रीक योगर्ट इत्यादि.
वजन बढ़ाने के लिए ना कोई सप्लीमेंट
कृतिका कपूर ने बताया कि बहुत लोग वजन बढ़ाने के लिए कई सप्लीमेंट का सेवन करते हैं, जो बॉडी के लिए सेहतमंद नहीं होता है. इसलिए आप इस बात का ध्यान रखें कि कोई भी प्रोटीन के लिए सप्लीमेंट और इंजेक्शन ना लें. क्योंकि, इसका रिजल्ट बस कुछ दिन के लिए दिखता है. ये भविष्य में बॉडी के लिए बहुत हानिकारक साबित होता है. इसलिए ज्यादातर घर का बनी ही भोजन खाए.
